石榴云/新疆日报讯（记者 余梦凡报道）中医有以动助脾的养生观念，适当的运动有助于加强脾胃功能、促进消化。今日全疆天气总体来说不错，适宜运动。

　　今日全疆大部分地区以晴或多云天气为主，风力不大。天山山区、南疆西部山区、昆仑山北坡、哈密市等地的局部区域有微到小雨；东疆风口风力8~9级。

　　乌鲁木齐市晴间多云，最高气温25℃，最低气温11℃，风力3级。

　　说起运动，最近刘畊宏的健身操很是流行，微信朋友圈里出现了很多“刘畊宏男孩”和“刘畊宏女孩”。循序渐进，是健身的基本守则，尤其是对于平时缺乏运动的人而言，上来就做节奏感强、动作幅度大的运动会有不适感。给膝关节、踝关节带来的负担较重，容易导致关节扭伤，所以大体重的小伙伴不宜盲目跟随。

　　做健身操要量力而行，先将动作规范化，再追求节奏感。运动后会肌肉酸痛，所以跳操结束后不要立马躺在沙发上休息，而是要及时做拉伸，减缓肌肉酸痛感。

　　又到了西瓜上市的季节，香甜可口的西瓜十分受人们喜爱。但要适量食用，尤其是脾胃虚寒的人，如果吃太多西瓜会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿，还会引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

责任编辑：王萌

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